Yaz aylarında etkisini artıran yüksek hava sıcaklıkları, özellikle anne adayları için çeşitli sağlık risklerini beraberinde getiriyor. Kahramanmaraş Özel Sular Akademi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Tuğba Çiftçioğlu, Ajans 344'e yaptığı açıklamada, gebelerin sıcak havalarda alacağı basit ancak etkili önlemlerle hem kendi sağlıklarını hem de bebeklerinin gelişimini koruyabileceğini söyledi.
Gebelik döneminde vücut ısısının daha hassas dengelendiğini belirten Op. Dr. Çiftçioğlu, sıcak havalarda sıvı kaybı, güneş çarpması ve aşırı yorulmanın anne adayları açısından ciddi sorunlara yol açabileceğine dikkat çekti.
Günde En Az 2,5-3 Litre Su İçilmeli
Sıcak havalarda terleme nedeniyle vücudun normalden daha fazla sıvı kaybettiğini ifade eden Op. Dr. Tuğba Çiftçioğlu, gebelerin günlük su tüketimine özel önem vermesi gerektiğini söyledi.
Çiftçioğlu, yaz döneminde anne adaylarının günde en az 2,5 ila 3 litre su tüketmesini önererek, yeterli sıvı alımının dolaşımı desteklediğini, vücudun sıvı dengesini koruduğunu ve bebeğin sağlıklı gelişimine katkı sunduğunu belirtti.
12.00-16.00 Saatleri Arasında Dışarı Çıkmayın
Güneş ışınlarının en yoğun hissedildiği saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğini vurgulayan Çiftçioğlu, özellikle 12.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca kapalı ve serin ortamlarda kalınmasını tavsiye etti.
Zorunlu olarak dışarı çıkılması gereken durumlarda ise geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve doktor önerisi doğrultusunda uygun güneş koruyucu ürünlerin kullanılmasının önem taşıdığını belirten uzman hekim, bu önlemlerin sıcak çarpması ve sıvı kaybı riskini azaltacağını ifade etti.
Klima Kullanımında Bu Kurala Dikkat
Yaz aylarında serin ortamlarda bulunmanın faydalı olduğunu dile getiren Op. Dr. Tuğba Çiftçioğlu, klima kullanımında da dikkatli olunması gerektiğini söyledi.
Klima havasının doğrudan vücuda temas etmemesi gerektiğini belirten Çiftçioğlu, ortam sıcaklığının 24-25 derece arasında tutulmasının daha sağlıklı olacağını ifade etti. Ani sıcaklık değişimlerinden kaçınılmasının anne adaylarının konforu ve sağlığı açısından önemli olduğunun altını çizdi.
Beslenmede Hafif ve Dengeli Öğünler Tercih Edilmeli
Yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerin sindirimi zorlaştırabileceğini belirten Çiftçioğlu, gebelerin sebze ve meyve ağırlıklı, hafif ve dengeli beslenmeye özen göstermesi gerektiğini söyledi.
Düzenli öğün tüketimiyle birlikte yeterli sıvı alımının sağlıklı bir gebelik sürecini desteklediğini kaydeden uzman hekim, aşırı sıcaklarda vücudu zorlayacak beslenme alışkanlıklarından kaçınılmasını önerdi.
Şikâyetlerde Gecikmeden Doktora Başvurun
Op. Dr. Tuğba Çiftçioğlu, gebelik sürecinde baş dönmesi, aşırı halsizlik, baygınlık hissi, kasılma, şiddetli baş ağrısı veya farklı sağlık şikâyetleri yaşayan anne adaylarının zaman kaybetmeden takiplerini yapan kadın hastalıkları ve doğum uzmanına başvurması gerektiğini belirtti.
Çiftçioğlu, yaz aylarında alınacak basit tedbirlerin hem anne adaylarının konforunu artıracağını hem de gebelik sürecinin daha sağlıklı geçirilmesine katkı sağlayacağını sözlerine ekledi.
